إذا بدأ روتينك المعتاد في صالة الألعاب الرياضية يشعر ببعض التكرار، فقد يكون تحدي لياقة جديد في دبي هو ما تحتاجه لتغيير الأجواء. من المقرر أن يقام DEKA FIT، الذي أنشأه الفريق وراء فعاليات Spartan Race الشهيرة، في 28 مارس في سكاي دايف دبي.
يجمع هذا التحدي بين الجري وتمارين اللياقة الوظيفية بطريقة تبقي المشاركين في حركة مستمرة. ويتنقل المتنافسون عبر مسار يتكوّن من 10 مناطق لياقة. وبين كل منطقة وأخرى يوجد جري لمسافة 500 متر (بإجمالي 5 كيلومترات)، لذلك يتناوب المشاركون بين تمارين التحمل وتمارين القوة. ويمكنك اختيار المنافسة بشكل فردي أو المشاركة ضمن فريق مكوّن من شخصين.
إذا كنت تريد معرفة ما ينتظرك في المسار، فإليك قائمة مناطق DEKA FIT العشر:
- المنطقة 1: 30 تكرارًا من الاندفاع العكسي المتناوب (Reverse Lunges)
- المنطقة 2: تجديف لمسافة 500 متر
- المنطقة 3: 20 قفزة صندوق أو صعود على الصندوق
- المنطقة 4: 25 رمية كرة طبية مع تمرين الجلوس
- المنطقة 5: تمرين SkiErg لمسافة 500 متر
- المنطقة 6: حمل المزارع لمسافة 100 متر
- المنطقة 7: 25 سعرة حرارية على دراجة الهواء
- المنطقة 8: 20 رمية كرة ثقيلة فوق الجدار
- المنطقة 9: دفع وسحب الزلاجة لمسافة 100 متر
- المنطقة 10: 20 تمرين بيربي (Burpees)
قبل الحدث الرئيسي في 28 مارس، ستمنح عدة جلسات من جولة DEKA STRONG في دبي المشاركين فرصة لتجربة أسلوب التمارين المستخدم في المنافسة:
- الجمعة 13 مارس في TK27 Gym في الصفوح. تمتد الجلسة من 7 مساءً حتى 11 مساءً
- السبت 14 مارس في Spirit Level Gym في القوز. تبدأ الجلسة الساعة 7 صباحًا وتستمر حتى 1:30 ظهرًا
ولكل من يرغب في تجربة نوع جديد من تحديات اللياقة، قد يكون تحدي DEKA FIT في دبي هذا مارس فرصة ممتعة للخروج عن روتين التمارين المعتاد.
وإذا كنت تفضل وتيرة حركة أهدأ، فقد ترغب أيضًا في الاطلاع على 12 نشاطًا سهلًا يمكن القيام بها في المنزل، والتي تقدم طرقًا بسيطة للبقاء نشيطًا دون شدة أجواء المنافسة.
